Ваш город
Ваш город:
Ижевск
Москва
Ижевск
Тула
Версия для слабовидящих

Версия для слабовидящих

Программа лояльности

Программа лояльности

+7 (3412) 93-34-44

Записаться на прием

Купить онлайн

Программа лояльности

Программа лояльности

А
А
м
с
б
Обычная версия
Свернуть

Зарядка для глаз

Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.
Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.
* Исходное положение (далее – и.п.).
Упражнение 1. «Жмурки»

Крепко закройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 1. «Жмурки»
Упражнение 1. «Жмурки»
Упражнение 2. «Переносица»

Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу 3-5 сек. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

Упражнение 2. «Переносица»
Упражнение 2. «Переносица»
Упражнение 3. «Пол – потолок - стены»

Медленно переводите взгляд с пола на потолок, вправо, влево и обратно, не меняя положения головы. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3. «Пол – потолок - стены»
Упражнение 3. «Пол – потолок - стены»
Упражнение 3. «Пол – потолок - стены»
Упражнение 3. «Пол – потолок - стены»
Упражнение 4. «Шторки»

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Это упражнение способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 4. «Шторки»
Упражнение 4. «Шторки»
Упражнение 5. «Часики»

Перемещайте взгляд в разных направлениях: по кругу – по часовой стрелке и против. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

Упражнение 5. «Часики»
Упражнение 5. «Часики»
Упражнение 5. «Часики»
Упражнение 5. «Часики»
Упражнение 6. «Стреляем глазками»

Вверх – влево, вниз – право и наоборот. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, как удобнее. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

Упражнение 6. «Стреляем глазками»
Упражнение 6. «Стреляем глазками»
Упражнение 6. «Стреляем глазками»
Упражнение 6. «Стреляем глазками»
Упражнение 7. «Удивление»

Зажмуриваем глаза на пять секунд и широко распахивает веки. Этот метод укрепляет и расслабляет мышцы глазного яблока, повышает обмен веществ и циркуляцию крови в тканях. Повторите 8-10 раз.

Упражнение 7. «Удивление»
Упражнение 7. «Удивление»
Упражнение 8. «Метка на стекле»

Определяем точку на стекле. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 8. «Метка на стекле»
Упражнение 8. «Метка на стекле»
Упражнение 9. «Массаж»

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 9. «Массаж»

Другие упражнения

Запишитесь на консультацию!

Оставьте свои данные, и мы с вами свяжемся!
Иконка
Иконка
Отправляя форму обратной связи, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных